Ποιος είναι ο πλέων αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των ψυχικών διαταραχών ?
Οι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπίσουν με επιτυχία πολλές ψυχικές διαταραχές.Το πρώτο, κρίσιμο βήμα λοιπόν, είναι να γίνει μία λεπτομερής διάγνωση από έναν ειδικό, ικανό και πεπειραμένο στο χειρισμό ψυχικών παθήσεων.
Ωστόσο, οι πάσχοντες, θα ωφεληθούν από αυτήν την πείρα ( του ειδικού) μόνο αν λάβουν την κατάλληλη θεραπεία. Για να γίνει αυτό εφικτό, ίσως χρειαστεί να ξεπεράσουν αρκετούς δισταγμούς τους και να μιλήσουν ελεύθερα για την κατάσταση τους. Σημαντικό κομμάτι της θεραπείας ενδεχομένως περιλαμβάνει το να συζητήσουμε με εκπαιδευμένους ειδικούς σε θέματα ψυχικής υγείας. Αυτοί μπορούν να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν πλήρως και σφαιρικά την ουσία της πάθησης τους, επιλύοντας έτσι ταυτόχρονα πρακτικά προβλήματα. Παράλληλα, είναι ζωτικό να τους εντυπώσουν στον νου και στην καρδιά την αναγκαιότητα της εξακολούθησης της θεραπείας. Σε τέτοιες συναντήσεις η παρηγοριά και η στήριξη από κάποιο οικογενειακό πρόσωπο ή έμπιστο φίλο, μπορούν ν' αποδειχτούν ανεκτίμητης αξίας.
Οι περισσότεροι πάσχοντες μαθαίνουν να διαχειρίζονται την ψυχική τους διαταραχή όταν αποκτούν πληρέστερη και σαφή κατανόηση γι' αυτήν - ακολουθώντας συγχρόνως την αγωγή που τους έχει χορηγήσει ο αρμόδιος γιατρός τους. Ο Μαρκ για τον οποίο έγινε λόγος στην αρχή, θυμάται: "Πριν την διάγνωση, γνωρίζαμε ελάχιστα πράγματα για τις ψυχικές παθήσεις. Μάθαμε, όμως, ν' αντιμετωπίζουμε τη ζωή βήμα - βήμα και να προσαρμοζόμαστε στις περιστάσεις μας. Όλο αυτό το διάστημα, ωφεληθεί από την συμπαράσταση αξιόπιστων γιατρών, συγγενών και φίλων".
Η Κλώντια από την πλευρά της, συμφωνεί και παραδέχεται: "Στην αρχή, η διάγνωση ακούστικε σαν ισόβια καταδίκη. Υπάρχουν φορές που το αίσθημα πανικού κάνει ορισμένες δραστηριότητες να μοιάζουν ακατόρθωτες...
Μερικές μέρες, αδυνατώ ακόμα και να συγκεντρωθώ για να διαβάσω !!! Άλλες φορές πάλι, η σκοτεινιά της κατάθλιψης με αναγκάζει ν' αποφεύγω ακόμα και τους πιο αγαπημένους μου ανθρώπους. Μερικοί προσπαθούν να βοηθήσουν λέγοντας ότι τα πράγματα σύντομα θα φτιάξουν ή ότι δεν είναι τόσο χάλια όσο νομίζω. Άλλοι πάλι μου λένε να βλέπω μόνο την θετική πλευρά της ζωής. Όμως αυτό το έχω προσπαθήσει άπειρες φορές !!! Και παρότι τέτοια σχόλια είναι καλοπροαίρετα, το μόνο που καταφέρνουν είναι ν' αυξάνουν τα αισθήματα ανεπάρκειας, ενοχής και αποτυχίας που ήδη με βασανίζουν... Βέβαια, οφείλω να παραδεχτώ πως παρόλο που η πάθηση μου δημιουργεί περιορισμούς και στους δύο μας, πολλά από τα εμπόδια που φαντάζουν ανυπέρβλητα μπορούν να υπερνικηθούν. Συνεπώς, συνεργαζόμενη με την γιατρική ομάδα που με παρακολουθεί, καλλιεργώντας σχέσεις ουσίας με τους γύρο μου και αντιμετωπίζοντας την κάθε στιγμή ξεχωριστά, καταφέρνω να τα βγάλω πέρα".!!!
Επιπρόσθετες συμβουλές και ωφέλιμες κατευθυντήριες αρχές που παρέχουν οι ειδική είναι και οι εξής : 1) Να διατηρείτε ένα ισορροπημένο και σταθερό καθημερινό πρόγραμμα. 2) Να παραμένετε σωματικά δραστήριοι. 3) Να κοιμάστε επαρκώς. 4) Να ξεχωρίζετε κάθε μέρα χρόνο για χαλάρωση και για ξεκούραση. 5) Να διακρατείτε ένα υγιεινό αλλά και ισορροπημένο διαιτολόγιο. 6) Να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και μην συνταγογραφημένων για εσάς προσωπικά φαρμάκων. 7) Να μην απομονώνεστε, να δαπανάτε χρόνο στο πλευρό ανθρώπων της εμπιστοσύνης σας και να εντρυφείτε μαζί τους σε δραστηριότητες που χαροποιούν όλους σας. 8) Να δίνετε εξίσου προσοχή στις πνευματικές σας ανάγκες, κυρίως όσοι πάσχουν από συντετριμμένη καρδιά και καταθλιμμένο πνεύμα
Οι περισσότεροι πάσχοντες μαθαίνουν να διαχειρίζονται την ψυχική τους διαταραχή όταν αποκτούν πληρέστερη και σαφή κατανόηση γι' αυτήν - ακολουθώντας συγχρόνως την αγωγή που τους έχει χορηγήσει ο αρμόδιος γιατρός τους. Ο Μαρκ για τον οποίο έγινε λόγος στην αρχή, θυμάται: "Πριν την διάγνωση, γνωρίζαμε ελάχιστα πράγματα για τις ψυχικές παθήσεις. Μάθαμε, όμως, ν' αντιμετωπίζουμε τη ζωή βήμα - βήμα και να προσαρμοζόμαστε στις περιστάσεις μας. Όλο αυτό το διάστημα, ωφεληθεί από την συμπαράσταση αξιόπιστων γιατρών, συγγενών και φίλων".
Η Κλώντια από την πλευρά της, συμφωνεί και παραδέχεται: "Στην αρχή, η διάγνωση ακούστικε σαν ισόβια καταδίκη. Υπάρχουν φορές που το αίσθημα πανικού κάνει ορισμένες δραστηριότητες να μοιάζουν ακατόρθωτες...
Μερικές μέρες, αδυνατώ ακόμα και να συγκεντρωθώ για να διαβάσω !!! Άλλες φορές πάλι, η σκοτεινιά της κατάθλιψης με αναγκάζει ν' αποφεύγω ακόμα και τους πιο αγαπημένους μου ανθρώπους. Μερικοί προσπαθούν να βοηθήσουν λέγοντας ότι τα πράγματα σύντομα θα φτιάξουν ή ότι δεν είναι τόσο χάλια όσο νομίζω. Άλλοι πάλι μου λένε να βλέπω μόνο την θετική πλευρά της ζωής. Όμως αυτό το έχω προσπαθήσει άπειρες φορές !!! Και παρότι τέτοια σχόλια είναι καλοπροαίρετα, το μόνο που καταφέρνουν είναι ν' αυξάνουν τα αισθήματα ανεπάρκειας, ενοχής και αποτυχίας που ήδη με βασανίζουν... Βέβαια, οφείλω να παραδεχτώ πως παρόλο που η πάθηση μου δημιουργεί περιορισμούς και στους δύο μας, πολλά από τα εμπόδια που φαντάζουν ανυπέρβλητα μπορούν να υπερνικηθούν. Συνεπώς, συνεργαζόμενη με την γιατρική ομάδα που με παρακολουθεί, καλλιεργώντας σχέσεις ουσίας με τους γύρο μου και αντιμετωπίζοντας την κάθε στιγμή ξεχωριστά, καταφέρνω να τα βγάλω πέρα".!!!
Επιπρόσθετες συμβουλές και ωφέλιμες κατευθυντήριες αρχές που παρέχουν οι ειδική είναι και οι εξής : 1) Να διατηρείτε ένα ισορροπημένο και σταθερό καθημερινό πρόγραμμα. 2) Να παραμένετε σωματικά δραστήριοι. 3) Να κοιμάστε επαρκώς. 4) Να ξεχωρίζετε κάθε μέρα χρόνο για χαλάρωση και για ξεκούραση. 5) Να διακρατείτε ένα υγιεινό αλλά και ισορροπημένο διαιτολόγιο. 6) Να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και μην συνταγογραφημένων για εσάς προσωπικά φαρμάκων. 7) Να μην απομονώνεστε, να δαπανάτε χρόνο στο πλευρό ανθρώπων της εμπιστοσύνης σας και να εντρυφείτε μαζί τους σε δραστηριότητες που χαροποιούν όλους σας. 8) Να δίνετε εξίσου προσοχή στις πνευματικές σας ανάγκες, κυρίως όσοι πάσχουν από συντετριμμένη καρδιά και καταθλιμμένο πνεύμα
No comments:
Post a Comment